検索結果:身体を動かそう!一覧 太ももとお尻の体操(寝そべる:ブリッジ) 太ももとお尻の筋肉を鍛える(立つ:スクワット、深く膝を曲げる) 肋骨と背骨を緩める体操(寝そべる:身体をひねる) 杖を使って歩いてみよう (歩行:杖を使用) 杖を使って階段を昇る (階段昇降:杖を使用) 杖を使って階段を降りる (階段昇降:杖を使用) ふくらはぎの深い部分の筋肉を鍛える (椅子に座る:かかとの上げ下げ) 腹筋を鍛える体操(椅子に座る:かかとの上げ下げ) 背中と腰のストレッチ(寝そべる:両膝抱え込み) 太もも上げで足腰の筋肉を鍛える(立つ:太もも上げ) 太ももの裏側の筋肉のストレッチ(床に座る:上体倒し) 太ももの裏側とお尻の筋肉の体操(寝そべる:ブリッジ) 太ももの内側の筋肉のストレッチ(床に座る:膝曲げ前屈) 太ももの前面の筋肉を鍛える(寝そべる:仰向けの脚上げ体操) 太ももの前面の筋肉を鍛える(椅子に座る:膝伸ばし) 太ももとお尻の筋肉を軽めに鍛える(立つ:軽めのつかまりスクワット、浅く膝を曲げる) 首周囲の筋肉のストレッチ 2種(椅子に座る) 腰を伸ばす体操(寝そべる:腰椎を前後に動かす) 腰をねじる体操(寝そべる:腰をねじる) 股関節を動かす筋肉の体操(椅子に座る:膝上げ横開き) 股関節の前面の筋肉を鍛える(椅子に座る:太もも上げ) 肩甲骨をほぐす体操(立ち:上半身を回す) ふくらはぎの表面の筋肉を鍛える(立つ:かかとの上げ下げ) すねの筋肉を鍛える(椅子に座る:つま先の上げ下げ) お尻の筋肉のストレッチ(寝そべる:腰ひねり) アキレス腱を伸ばすストレッチ(立つ:アキレス腱伸ばし)