検索結果：椅子を使う 首周囲の筋肉のストレッチ ２種（椅子に座る） 太ももの前面の筋肉を鍛える（椅子に座る：膝伸ばし） 太もも上げで足腰の筋肉を鍛える（立つ：太もも上げ） すねの筋肉を鍛える（椅子に座る：つま先の上げ下げ） 腹筋を鍛える体操（椅子に座る：かかとの上げ下げ） ふくらはぎの深い部分の筋肉を鍛える （椅子に座る：かかとの上げ下げ） ふくらはぎの表面の筋肉を鍛える（立つ：かかとの上げ下げ） 股関節の前面の筋肉を鍛える（椅子に座る：太もも上げ） 股関節を動かす筋肉の体操（椅子に座る：膝上げ横開き） 太ももとお尻の筋肉を鍛える（立つ：スクワット、深く膝を曲げる）
