検索結果：下半身 腰を伸ばす体操（寝そべる：腰椎を前後に動かす） 太ももとお尻の筋肉を軽めに鍛える（立つ：軽めのつかまりスクワット、浅く膝を曲げる） 太ももの前面の筋肉を鍛える（椅子に座る：膝伸ばし） 太ももの前面の筋肉を鍛える（寝そべる：仰向けの脚上げ体操） 太ももの内側の筋肉のストレッチ（床に座る：膝曲げ前屈） 太ももとお尻の体操（寝そべる：ブリッジ） 太ももの裏側とお尻の筋肉の体操（寝そべる：ブリッジ） 太ももの裏側の筋肉のストレッチ（床に座る：上体倒し） アキレス腱を伸ばすストレッチ（立つ：アキレス腱伸ばし） お尻の筋肉のストレッチ（寝そべる：腰ひねり） 太もも上げで足腰の筋肉を鍛える（立つ：太もも上げ） 背中と腰のストレッチ（寝そべる：両膝抱え込み） すねの筋肉を鍛える（椅子に座る：つま先の上げ下げ） 腹筋を鍛える体操（椅子に座る：かかとの上げ下げ） ふくらはぎの深い部分の筋肉を鍛える （椅子に座る：かかとの上げ下げ） ふくらはぎの表面の筋肉を鍛える（立つ：かかとの上げ下げ） 太ももとお尻の筋肉を鍛える（立つ：スクワット、深く膝を曲げる） 腰をねじる体操（寝そべる：腰をねじる）
