検索結果:立って行う 杖を使って階段を降りる (階段昇降:杖を使用) 太ももとお尻の筋肉を軽めに鍛える(立つ:軽めのつかまりスクワット、浅く膝を曲げる) 太もも上げで足腰の筋肉を鍛える(立つ:太もも上げ) ふくらはぎの表面の筋肉を鍛える(立つ:かかとの上げ下げ) 肩甲骨をほぐす体操(立ち:上半身を回す) 太ももとお尻の筋肉を鍛える(立つ:スクワット、深く膝を曲げる)