検索結果：足 アキレス腱を伸ばすストレッチ（立つ：アキレス腱伸ばし） 太もも上げで足腰の筋肉を鍛える（立つ：太もも上げ） すねの筋肉を鍛える（椅子に座る：つま先の上げ下げ） 腹筋を鍛える体操（椅子に座る：かかとの上げ下げ） ふくらはぎの表面の筋肉を鍛える（立つ：かかとの上げ下げ）
